top 10

[...] się tak robi? - ot blondynkowe pytanie:) nie wiem dlaczego ja tak mam, ale może Marciny tak mają ;-D (chociaż może nie wszyscy bo Fanns idzie w zaparte) zobaczcie jednego z top zawodników w WL w PL, grubo ponad 300 w slingszocie, a głowa tez w górę idzie ja biorę przykład od najlepszych, ale Fanss chciał być świętszy od papieża i regulamin dał z [...]

Do tylera_d. Nie jestem ignorantem ja uważam ,że wszyscy coś biorą. Ale OVEEREM it's Oveerated !!! On bierze i walczy z gigantami takimi jak Thompson , Buentello czy Rogers a potem ktoś mi tu pisze ,że wjeżdza do UFC i niszczy wszystkich i ,że jest TOP 1 HW na świecie. Z tego co ja pamiętam każdą ważną walkę w Pride przegrał przez ciężkie K.O o [...]

[...] drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18 - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - 0s 4b.Db lateral rise bent over top bottom - 2s10-12p 3 kg - 0s 4c.Db lateral rise bent over bottom half - 2s10-12p 3kg - 1min 5a.Seated db French press - 4s10-12p 2 x 8- 15s 5b.Cable kick backs - 4s15p 30 [...]

[...] set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18/20 - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - 0s 4b.Db lateral rise bent over top bottom - 2s10-12p 3/4 kg - 0s 4c.Db lateral rise bent over bottom half - 2s10-12p 3 /4 - 1min 5a.Close push up - 4s15- 15s 5b.Cable kick backs - 4s15p 30/35 kg- 90s [...]

[...] No i przez to sie glodze od rana i bede rozciagal posilki, zeby nie bylo tak, ze wpadniemy tam na 19, a ja bede mial tylko kolacje do zjedzenia i przez pol nocy bede siedzial glodny :-P. A no i sie wlasnie wzialem za kompletowanie zamowienia, jak narazie to mam jakies leginsy i top, nie wiem o co chodzi ani jak bede w tym wygladal %-) %-)

[...] ibur SFP ale to na sam koniec,moze nawet nie potzrebne bedzie zaczynasz od minimum dodajesz wraz z uplływme czasu zapobiegając adaptacji jak cos wymyślisz i ustalisz na tip-top wrzuc jak to bedzie wyglądac ...acha - HIIT po treningu! siłowy 2-5minut odpoczynku hiit potem suple i szama! w DNT kiedy tam masz czas bez znaczenia pora Zmieniony [...]

palce? ale co chodzi o chwyt?? ja stosuje paski nawet na ciężarze rzędu 100kg. Ciężary nie duże. W tym treningu przy seriach łączonych 130kg/7 w top serii i w zejściach 110kg/14 i 90kg/21, każdy ruch z ziemi. tydzień temu w bardziej siłowym treningu w ostatniej 7 serii 190kg/7 więc całkiem spoko bo to też było na sam koniec treningu;-) od jakiegoś [...]

Dziś: Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Oliwa z oliwek 10g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

NOWY CYKL wystartował z dniem 10.V.2007r. i będzie trwał równe 60 dni. Składa się z: -HMBolon 1080kaps., -Anabolic Amino 5500 1080kaps., -Profi BCAA 300 kaps., -Top Mass ponad 6kg, (Truskawka) -Pro Longatum 3,5kg, (Wanilia) -Super Whey Gainer 4000 jakieś 2kg, (Wanilia) -L-Karnityna Plus Super sprawa do ssania Do tego: -Glucosamine, -Gold [...]

[...] Nabicie mam takie, że ciężko było ćwiczyć. Przy OHP nie mogłem opuścić sztangi do końca, a przy bicepsie rozrywało mi łapy ;-] Narazie klamoty dobrałem w sumie na tip top. Super wycelowałem. Teraz na spokojnie będę dokładał i czuję, że na klatę 140 kg skos 5x5 będzie latało na luzieeeee ;-D Martwy klasyk z 230 kg pójdzie i siady 200 kg [...]

[...] w opadzie w oparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps sztanga prosta - 50 kg 3x6 6.Hantle młotki łokcie oparte - 20 kg 3x10 HIIT 5 min 15/45 1.WPC 60g + lays prosto z pieca 120g 2.400g wiśni mrożonych, 50g wpc, 250g tuńczyka (z warzywami) 3.WPC 50g Kurna, yebnąłem się z chipsami. Paka nie ma przecież 100g -.- A chuy, trudno. Jutro już będzie na tip top.

[...] w opadzie w oparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps sztanga prosta - 50 kg 3x6 6.Hantle młotki łokcie oparte - 20 kg 3x10 HIIT 5 min 15/45 1.WPC 60g + lays prosto z pieca 120g 2.400g wiśni mrożonych, 50g wpc, 250g tuńczyka (z warzywami) 3.WPC 50g Kurna, yebnąłem się z chipsami. Paka nie ma przecież 100g -.- A chuy, trudno. Jutro już będzie na tip top.

[...] gory na przyjazd gosci. a) Trening z obciazeniem wlasnego ciala 1) 10x side push up, po 2 serie na kazda strone 2) 10x tricep push up plus na kolanach, 2 serie 3) 10x table top raise with tuck+20 flutter kicks, 2 serie (aby unikac pozycji lezacej I nadmiernego angazowania miesnia prostego podpierajac sie na lokciach staram sie koncentrowac na [...]

Piotrkowicz ma szeroką talie,,Nie ma szans na top 5 Moje typy 1 Cutler 2 Kai 3 Victor Martinez 4 Phil Heath 5 Denis Wolf 6 Ed Nunn.Piotrkowicz bedzie w top 13 obstawiam 13 miejsce,,,Burneika bedzie 10-11 miejsce

[...] Coleman, Nasser itp) sie skonczyla, i teraz sie wybiera "mniejsze zlo". Juz nie wspomne o braku wielu swietnych prosow, ktorzy nie startowali , np Warren czy Centopani. Wiadomo, ze kazdy mr O mial jakies tam wady, tutaj to juz dosc subiektywnie mozna by je ocenic, no i tak samo Phil rowniez je posiada. wiec tak: 1. Phil - szczerze, [...]

[...] other syringe with 2ml oil, run through Whatman into solution. Makes 100 ml @ 100mg/ml _________________ mod@AnabolicFreaks "Moderation" what is it? Back to top Harvey Balboner Joined: 26 Jun 2003 Posts: 11 Posted: Thu Jun 26, 2003 8:53 am Post subject: [...]

[...] w Kamieniu Śląskim wyjąć klasę Diesel . Akurat mobilizacja, żeby zacząć robić masę hehe. Przez cały dzień jadłem tylko pierś z grill'a, a od dzisiaj już dieta trzymana tip top. Dzisiaj zrobiłem trening klatki w/g wzoru z pierwszego postu. Zrobiłem tez max'a, żeby potem ocenić przyrost siły. Max na płasko to obecnie 95kg. Mało, ale będzie [...]

14.10.2023- trening 71 /SFD/2023/10/17/b1edb264391e4e8eb51b5d6a7b94b777.jpg Przerzucony: 11 894 kg (+ 991 kg) Kolejny nie rewelacyjny trening. Właściwie w ciągach, bo reszta szła nawet. Kolejny planuję na jutro. Ciąg z gumą 116.5kg/3 https://youtube.com/shorts/06anevRUrf8 Competition Dead Lift Top Set 131kg/11 [...]

Top 6 do 65 kg /SFD/Images/2015/11/8/a31f074bd6c444e494efe0ab3dfb9dad.jpg Top 6 do 70 kg /SFD/Images/2015/11/8/be1dded4e6e54e65aa69ab1b7e48396d.jpg Top 3 do 75 kg /SFD/Images/2015/11/8/412bedb328c54a129e95efc85f5a423a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-08 10:15:22

[...] | 10+10x(2x13,5) 10+10x(2x12,5) | 10+10x(2x12,5) | 10+10x(2x12,5) | 10+10x(2x12,5) 10+10x(2x10) | 10+10x(2x10) Wpięcia na palce ze sztangą na barkach - 4,5/5 - tip-top. Pzrytrzymywałem chwilę na górze. 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x90 | 12x90 | 12x90 | 14x90 12x85 | 12x85 | 12x85 | 16x85 15x70 | 15x70 | [...]